Idag känner jag mig nervös. Nervös för att träffa en vän som jag träffat många gånger förut. Det är svårt att säga exakt varför jag blir nervös, speciellt då det inte är en helt ny situation. Det känns lite onödigt att lägga ned så mycket energi på att vara nervös, när man vet att man kommer ha det bra och roligt när man väl träffar den andre personen. Men det är svårt att koppla bort dessa känslor. 

 

Man får ofta höra att man ska ta djupa andetag, dricka vatten, tänka possetivt, vara i nuet. Men det känns ibland som att kroppen sköter sig självt, man testar olika övningar men kroppen spänner sig och stretar emot. Låt inte ångesten vinna! Jag tänkte dela med mig av en meditation som du kan testa när det känns nervöst!

 

Sitt eller ligg bekvämt och blunda. Ta tre djupa andetag och känn hur magen expanderar medan du gör detta. Visualisera nu den situationen du ska utsättas för, i mitt fall träffa kompisen och gå en prommenad. Om du känner att nervositeten blir större när du tänker på situationen så känn den bara och tänk att det är okej att känna som du gör. Det är du som är i förarsätet nu, det är du som tar kontrollen över situationen och nervositeten bara är där som åskådare. Föreställ dig nu att allt kommer gå bra, tänk dig det bästa som skulle kunna hända och känn lyckan och värmen i kroppen. Du kan le för att förstärka den här känslan. Öppna nu ögonen och var säker på att allt kommer gå bra, att universum och änglarna tar hand om dig här och nu. Du är stark, du klarar det här!